Pascal-Mancini

Championnats du Monde Berlin

Mardi, août 11th, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

Voilà voilà, après quelques temps sans nouvel article, il est temps pour moi de mettre à jour le site :)  Je me rends compte que de plus en plus de personnes fréquentent mon site, donc je vais tâcher de le mettre plus régulièrement à jour.

Tout d’abord, je vais parler de ma qualification pour les championnats du monde avec le relais 4×100m.

Après les championnats Suisse, la fédération à décidé de sélectionner le relais bien qu’on n’ait pas réussi à faire les limites cette année. Merci à la fédération, j’espère qu’on réussira à prouver que notre sélection était juste.

Quelques dates: départ pour moi le 16 août. Nous courons le 21 août et la finale est le lendemain.

Ca va être dur d’atteindre la finale, mais on y croit. Le but sera surtout de battre le record Suisse.

Pour l’instant je ne ressens pas de pression et je ne pense pas que je vais en avoir. Je crois que j’ai réussi ce que je voulais: être capable d’aller à une compétition sans perdre d’énergie à cause de l’appréhension due à la grandeur de la compétition. Plus la compétition est importante, plus je dois être capable d’utiliser le maximum de mon potentiel. C’est tout. Pour ça, il faut de la confiance. La confiance on la trouve grâce à une bonne préparation, autant physique que mentale.

Je suis en bonne forme puisque j’ai couru samedi passé deux fois en 10.50 sur 100m, des courses que je qualifierais d’”assez bien”. Mais entre mes courses que je fais à l’entraînement et la compétition il y a tout un monde. Dès que j’arriverai à courir comme à l’entraînement, le chrono descendra très vite… je ne sais pas si ça sera pour cette année.. de toute façon je ne suis pas pressé. Il ne faut pas avoir peur d’avancer lentement, il faut seulement avoir peur d’arrêter d’avancer.

Après les championnats du monde j’aurai encore quelques compétitions (pas dans l’ordre): meeting chaux de fonds, ch.suisse M23, ch.Suisse relais, meeting à l’étranger peut-être.. j’espère qu’une fois je ferai une bonne course et que le vent sera favorable, car ça ne met pas encore arrivé cette année.

A bientôt

Championnats d’Europe M23 en Lituanie

Lundi, juillet 13th, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

Je suis arrivé aujourd’hui, lundi 13 juillet à Kaunas en Lituanie, pour les Championnats d’Europe M23.

C’est la deuxième fois que je viens ici, puisqu’en 2005 on a fini 4ème aux ch.d’Europe M20 aussi à Kaunas en Lituanie.

Je suis un peu nostalgique à l’idée d’être à nouveau ici, car cela fait 4 ans maintenant que je suis de niveau international et j’ai vécu déjà énormément de choses grâce à ça. Ca n’a pas toujours été facile, loin de là. Mais je suis toujours là, en forme, toujours plus motivé. J’espère que je pourrai dire ça encore dans plusieurs années!

Assez parler. Je suis là pour courir le 100m et le 4×100m. Jeudi matin auront lieu les séries du 100m et l’après-midi les demi-finales (peut-être qu’il y aura seulement les demi-finales faute de participants). Et le vendredi la final que j’espère atteindre.

Le dimanche 19 on courra le relais (demi-finale et finale). L’équipe est composée de (dans l’ordre): Moi-Benjamin Sunier-Kwasi Asante- Reto Schenkel.

Nous avons déjà couru en 40.23, ce qui est plutôt bien.

En tout cas, tout s’annonce pour le mieux!

Recette pour réussir:

Jeudi, juillet 2nd, 2009 | Non classé | Un commentaire

1ere étape terminée, place à la 2ème.

Mercredi, juin 24th, 2009 | Non classé | Un commentaire

Ma saison 2009, je l’ai découpée en 3 étapes:

1ère étape

• Obtenir la qualification pour championnats d’Europe M23 sur 100 et 200m, et bien intégrer le relais 4×100m.

2ème étape

• championnats d’Europe M23 ->atteindre la finale
• Super Grand Prix de Londre 4×100m s’approcher des 39.00
• championnats Suisse 100m 1ère place
• Courir aux environs de 10.35 sur 100m
• championnats du monde Berlin 4×100m finale

3ème étape

• championnats Suisse M23
• championnats Suisse de relais
• divers meetings

Je vais faire mon entrée dans la 2ème étape à Athletissima. Le but sera de sortir une bonne course avec un bon chrono à l’arrivée.  Je suis en train de me préparer pour ça, j’ai envie de prendre mon temps afin de retrouver une certaine fraîcheur (fraîcheur que j’ai perdu ces derniers temps en courant un peu trop).

J’ai aussi eu quelques problèmes musculaires (ischio et mollet). Mais tout est réglé à présent.

Je suis en pleine confiance, j’ai retrouvé mon état d’esprit d’avant-Turin, donc c’est plutôt bon signe.

Qualification Championnats d’Europe M23 sur 200m!

Lundi, mai 25th, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

J’ai couru aujourd’hui à Genève au match des 6 cantons le 100 et 200m.

Après une course médiocre sur 100m, je me suis rattrapé sur 200m en battant mon record personnel de 23 centièmes: 21′39 (ancien 21′62)

Et donc  j’ai réussi la limite pour les ch.d’Europe M23 (21.40).

Nous aurons sûrement une équipe de relais à ces championnats, donc je vais devoir beaucoup courir (100m-200m-4×100m). C’est cool

Le prochain objectif c’est de faire un bon chrono avec l’équipe de relais actif à Genève le 6 Juin…

Bonne entrée en matière

Vendredi, mai 15th, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

10.57 (-1,1) sur 100m pour mon entrée en compétition, c’est plutôt satisfaisant et ce à quoi je m’attendais.

J’arrive maintenant à courir en toute décontraction et c’est une bonne chose pour moi.

Ensuite il y a eu le 300 mètres, mais j’ai eu des crampes au mollet à partir de 150 mètres, donc j’ai arrêter de courir pour ne pas risquer une blessure.

Comme je m’étais bien préparer pour ce 300m, j’ai été un peu déçu de ne pas avoir pu le finir. Donc j’ai décidé d’en refaire un le 21 Mai à Langenthal. Marc Schneeberger, Pierre Lavanchy et peut-être Raphaël Chassot seront présent sur la distance.

Le 24 Mai je serai à Genève au match des 6 cantons pour un 100m, 200m et 4×100m.

News

Mardi, mai 5th, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

Ce samedi à la Pontaise à Lausanne je ferai mon entrée en compétition en courant un 300m, peut-être aussi un 100m si le temps est convenable.

J’ai fait encore beaucoup de progrès depuis les championnats d’Europe en salle.

Je suis allé en camp d’entraînement 2 semaines en Afrique du Sud, c’était tout simplement parfait.. Et on a bossé dur là-bas.

Ensuite j’ai fait deux semaine d’entraînements un peu plus tranquilles en Suisse, et enfin une semaine à Chypre pour affûter le tout.

Tout ça s’est déroulé parfaitement, sans aucune blessure. J’ai améliorer ma technique de course et je résiste maintenant aux courses plus longues.

Voilà, venez ce week-end si vous voulez vois une course fantastique sur 300m, la concurrence sera là!

12ème place européenne!

Dimanche, mars 8th, 2009 | Non classé | Un commentaire

C’est fait, les championnats d’Europe sont finis pour moi, je vais être encore présent en tant que spectateur pour la finale cet après-midi.

Et cette finale, j’aurais presque pu y prendre part… Puisque en série j’ai battu mon record de 6 centièmes pour l’abaisser à 6.67!  Nouveau record Suisse M23 et 5ème performance Suisse de tous les temps toutes catégories.

Avec ce temps j’avais le 7ème meilleur temps des séries, donc je me suis qualifié pour la demi-finale.

J’étais au couloir 7 et Christophe Lemaître (champion du monde junior 200m) au couloir 8. C’est le mec que je redoutais le plus dans ces championnats car il est très fort mentalement.

Comme je croyais une finale inaccessible, je me suis fixé un autre but: battre Lemaître.

J’ai pris un très bon départ, comme en série, avec une temps de réaction moins bon par contre (146 contre 129 en série). Mais Lemaître à eu un temps de réaction légèrement meilleur (145). Mais comme je suis meilleur que lui au départ, je ne l’ai pas vu jusqu’à… 40m. Ensuite je voyais qu’il revenait, et c’est à ce moment que j’ai commencé à me crispé. On casse les deux sur la ligne. Un peu dans le doute s’il m’avait dépasser ou pas, j’attends les résultats sur le panneau d’affichage: 6.71 (6ème) pour moi et 6.72 (7ème) pour Lemaître. Content dans un premier temps, mais dommage que je me sois crispé en fin de course car j’étais parti pour encore battre mon record. Il fallait 6.66 pour être en finale…

Une très bonne première expérience en actif pour moi, tous mes objectifs ont été atteints.

J’attends avec impatience la saison outdoor

article swiss-athletics: http://www.swiss-athletics.ch/index.php?option=com_content&task=view&id=5656&Itemid=342

European Championship - Torino 2009

Mardi, mars 3rd, 2009 | Non classé | Un commentaire

Les championnats d’Europe approchent à toute vitesse puisque c’est déjà ce week-end (6-8 mars).

On sera 4 athlètes Suisses à faire le voyage, avec une moyenne d’âge de 21 ans c’est une très jeune équipe qui y va surtout pour récolter de l’expérience. Nous partons tous mercredi 4 mars (anni de ma soeur Stéphanie!).

Vous pourrez sûrement voir les championnats sur eurosport. Pour ma part je cours samedi 7 mars à 10h00 du matin. La demi-finale est à 17h00 si je me qualifie, et la finale est dimanche à 17h20 mais je pense que je serai spectateur comme vous, sauf que je serai dans les tribunes et vous devant votre télé

Mon objectif?

Je veux faire une bonne entrée internationale chez les actifs. Mais comme je ne peux pas espérer de podium ou finale, mon but sera simplement de gérer le mieux  possible cette compétition afin de récolter l’expérience nécessaire pour la suite de ma carrière.

Le chrono?

J’aimerais bien sûr battre mon record 6.73. Mais pour ça il faut que je me qualifie pour la demi-finale, car c’est difficile de faire un gros chrono en série à 10h du matin. Pour atteindre les demi-finales, il faudrait que je cours aux alentours de 6.74 en série, chose faisable puisque j’ai réussi à le faire en série des championnats Suisses. Ensuite j’aimerais m’approcher des 6.70. Je suis parfait physiquement et bien mentalement, j’espère que la chance sera avec moi!

Stress?

C’est clair que j’ai  de la pression, mais c’est de la pression positive. Mais vais-je réussir à garder pleine possession de mes moyens le jour J? à voir… Je suis un gars qui aime la compétition, donc normalement ça se passera bien.

Média

Il y aura toute une page sur moi dans Laliberté cette semaine, jetez un oeil :)  Et lundi prochain il y aura une interview de moi dans le journal LeTemps de ce que je pense sur retour de Dwain Chambers (sprinter britannique controlé doppé et pouvant participer aux championnats d’Europe ce week-end, après seulement 2 ans de suspension).  A lire!

A bientôt!

Médaille d’argent au C.S

Lundi, février 23rd, 2009 | Non classé | Pas de commentaire

Je fais un petit article avant d’aller me coucher.

Une médaille d’argent pour moi. Baumann a gagner l’or en faisant son meilleur chrono de la saison 6.74 . Pour ma part je n’ai pas fait un temps canon 6.76 . Par contre le point positif, et ceci était le but de ces championnats pour moi, c’est que j’ai réussi à sortir un bon chrono dès les séries 6.74 . Si j’arrive rééditer un chrono pareil en série des championnats d’Europe, la demi-finale devrait pouvoir être accessible théoriquement.

La suite?

Je suis du lundi 23 ou mecredi 25 à macolin pour m’entraîner. Je dois surtout améliorer ma mise en action. Ensuite le 26 je pars à Chemnitz en Allemagne, je cours à un meeting là-bas le 27, et rentre le samedi 28. Ensuite il me restera exactement 1 semaine avant les championnats d’Europe pour fignoler les derniers détails.

…